Há muitos benefícios para o alongamento regular. Não só o alongamento pode ajudar a aumentar a sua flexibilidade, que é um fator importante de fitness, mas também pode melhorar a sua postura, reduzir o estresse e dores no corpo, e muito mais.
Leia mais para saber mais sobre os benefícios do alongamento, além de como começar uma rotina de alongamento.
Aumenta a sua flexibilidade
O alongamento Regular pode ajudar a aumentar a sua flexibilidade, o que é crucial para a sua saúde geral. Não só pode melhorar a flexibilidade ajudá-lo a realizar atividades diárias com relativa facilidade, mas também pode ajudar a atrasar a mobilidade reduzida que pode vir com o envelhecimento.
Aumenta a sua amplitude de movimento
Ser capaz de mover uma junta através de toda a sua gama de movimentos dá-lhe mais liberdade de movimento. Alongamento em uma base regular pode ajudar a aumentar o seu alcance de movimento.
Um estudo concluiu que tanto o alongamento estático quanto dinâmico são eficazes quando se trata de aumentar a amplitude de movimento, embora o alongamento do tipo neuromuscular proprioceptivo, onde se estica um músculo até ao seu limite, possa ser mais eficaz para ganhos imediatos.
Melhora o seu desempenho em atividades físicas
Realizar trechos dinâmicos antes das atividades físicas foi mostrado para ajudar a preparar seus músculos para a atividade. Ele também pode ajudar a melhorar o seu desempenho em um evento atlético ou exercício.
Aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos
Realizar alongamentos regularmente pode melhorar a sua circulação. A melhoria da circulação aumenta o fluxo sanguíneo para os seus músculos, o que pode encurtar o seu tempo de recuperação e reduzir a dor muscular (também conhecido como dor muscular retardada ou dom).
Melhora a sua postura
Os desequilíbrios musculares são comuns e podem levar a uma má postura. Um estudo descobriu que uma combinação de fortalecimento e alongamento grupos musculares específicos pode reduzir a dor músculo-esquelética e incentivar o alinhamento adequado. Isso, por sua vez, pode ajudar a melhorar a sua postura.
Ajuda a curar e prevenir dores nas costas
Músculos apertados podem levar a uma diminuição no seu alcance de movimento. Quando isso acontece, você aumenta a probabilidade de forçar os músculos em suas costas. Alongamento pode ajudar a curar uma lesão existente nas costas, esticando os músculos.
