Vitaminas e minerais são essenciais para o bom funcionamento do seu corpo. É verdade, e no que contar, e de todos os anúncios que promovem diferentes também suplementos. Eu entendo se você olhar para o . De acordo com um estudo, o mercado de suplementos é esperado para chegar a um valor de 278 mil milhões de dólares até 2024. Há três anos, as receitas das empresas nesta área, atingiram us $ 50 bilhões.
Também para o consumidor, pode-se pensar que todos os consumidores são saudáveis, mas as coisas não são bem assim. Por um lado, há muitas pessoas que estão verdadeiramente em necessidade de vitaminas e minerais em sua dieta, enquanto outros são muitos. Devido a várias razões, e sem ter consciência disso, o que é ainda mais grave. Neste material vamos discutir ambas as situações e como você pode evitar de ficar fora de jogo com vitaminas.
O que significa muitas vitaminas?
Nos Estados Unidos, por exemplo, o consumo de suplementos tipo de multivitaminas está em um pico histórico. Os americanos consomem-los para reduzir o risco de câncer e ter um estado de sănătatre melhor. A premissa de que a maioria dos consumidores é que eles não estão recebendo o suficiente de nutrientes da sua dieta e que você tem que recorrer a um multivitamínico para atingir o nível ideal necessário para os seus corpos.
Infelizmente, este “ei-rup” com vitaminas não é bom para ninguém, assim como não trabalhar, mesmo no fim de semana, se você tende a dormir apenas quatro ou cinco horas por noite durante a semana. Isso não é como você está se recuperando e você não tem nenhum devolve a saúde normal, bem como em jogos de vídeo.
O excesso de vitaminas e minerais pode ser alcançado relativamente fácil, especialmente se você tende a consumir suplementos que fornece o máximo recomendado destas substâncias. Em muitos casos, existem suplementos que propor uma parte maior do que a RDA, por exemplo, a dose diária recomendada. Na maioria das vezes, o excesso passa através dos seus rins e silenciosamente passa através do trato urinário, mas só se for sobre solúvel em água e vitaminas.
O que pode acontecer se você tomar muitas vitaminas?
Os problemas surgem, em particular, quando exagerar com vitaminas solúveis em gorduras. Há apenas quatro: A, D, E e K. são armazenados no corpo, mas pode tornar-se tóxico, se você consumir em excesso. Basicamente, eles vão machucá-lo se você exceder a dose diária recomendada, exceto em casos onde o médico para receitar-lhe uma dose mais elevada.
Mesmo assim, essa receita é aplicável por um período bem determinado, como para ajudá-lo a obter mais de uma condição médica. Não tome mais vitaminas do que seu médico prescreve e não exagere com suplementos deste tipo, pode feri-lo no longo prazo, mesmo se você não sentir nada de negativo na primeira fase.
No caso de o solúveis em água, vitaminas, elas não são mantidas no corpo, como expliquei acima. No entanto, há uma exceção à regra, na forma de vitamina B12, que armazena o fígado. Ele tem diversas propriedades e é útil para o corpo, mas não é bom exagerar qualquer vitamina, independentemente dos motivos em que você pode encontrar na internet. Siga os conselhos do médico especialista. Ou, pelo menos, pergunte ao seu médico de família que você tem.
Como muitas vitaminas que você deve consumir?
Na maioria dos casos, há um subsídio diário para cada vitamina. Este é calculado para um adulto médio, e suplementos respeitável, tem uma dose diária recomendada para cada categoria de pacientes.
Nenhum outro, mas uma mulher grávida necessita de mais vitaminas e minerais do que um homem sedentário, e o que pode ser dito, em alguns casos, sobre os idosos e as crianças. Tudo depende das necessidades do corpo. Então, sim, eu não sou apenas exercícios na comercialização de determinados complexos vitamínicos projetado para certas categorias de pessoas. Mesmo assim, há exceções. Um deles vem quando há uma RDA conjunto.
Basicamente, se ele não tiver sido estabelecida, a dose diária recomendada para uma substância em particular, é possível não ser necessariamente a melhor ideia de consumi-lo como a água. Vezes não fazer nada de especial para o seu corpo, ou você não tem a reagir de forma exagerada com isso. Como diz na embalagem, “este produto é um suplemento dietético e não pode substituir um estilo de vida saudável”.
Basicamente, siga cuidadosamente a tabela com a dose diária recomendada na embalagem de suplementos que você deseja consumir. Você pode ter surpresas que não seria auspicioso. Em qualquer caso, nós não vamos fazer recomendações específicas por aqui, porque cada corpo é diferente e as necessidades em termos de vitaminas e minerais são diferentes. Os benefícios dos suplementos deste tipo são limitadas, se você não sofre de desnutrição ou de uma condição médica específica, consulte um médico especialista.
A atenção e os médicos que eu sugiro algumas marcas de suplementos ou produtos de um único fabricante. Ele não é o melhor sinal para a sua carteira. Não o outro, mas existem contratos de patrocínio e no campo da medicina, e não quero ver os médicos e farmacêuticos, como uma carteira, com as pernas. Pergunte se o produto proposto é a única no mercado que oferece a essas substâncias e os benefícios para a cura e, se não existe uma alternativa mais barata para um fabricante de medicamentos genéricos.
