Mitos existem em qualquer área, e o site não é excepção. É por isso que eu fiz um comentário em mais frequentemente encontrado e ouvido, dos quais eu sou certo que você ouviu. Pelo menos um! Você já sabe que para um corpo saudável e de desempenho, você precisa de uma dieta sob medida para o corpo, os exercícios constantes e muitas horas de descanso. Infelizmente, como eu estava dizendo, há uma série de mitos sobre a aptidão: quais exercícios fazer, o que dietas a seguir, ou quando e como fazer esportes para resultados mais rápidos. Todos projetados para ajudá-lo, mas se você não está suficientemente fundamentada, você vai fazer mais mal do que bem.
Vamos começar a falar sobre três mitos comuns nesta área.
“Você não pode se livrar da gordura de uma determinada área do corpo”
Não importa o quanto você tente e o quão duro você tente, você não será capaz de livrar-se apenas de gordura no abdômen. Ou nas coxas. Ou em qualquer outro lugar. Não importa quantas flexões você faz, não desaparecer a gordura no abdômen. Nosso corpo não funciona assim, puro e simples.
Eu já vi muitas promessas na internet relacionadas a “livrar-se de barriga”, mas todas elas são palavras ao vento, sem um regime que pode trazer-lhe um déficit calórico, envolvendo o exercício físico regular. Sim, incluindo o cardio, porque vai ser difícil perder o peso apenas do esforço de anaeróbia e um regime mantidos em mijando. Em contraste, se você consumir menos calorias em um dia versus quantos que seu corpo precisa, você vai começar a perder peso.
Você vai ser capaz de acelerar o seu progresso se você e esportes, dormir o tempo suficiente a cada noite, e consumir uma quantidade adequada de água. Sem a verificação de todos estes pontos, você não vai enfraquecer de forma eficaz e saudável. Sim, algumas pessoas perdem peso com o mesmo tipo de métodos de louco, que eu tenho de te machucar se você usá-los e que sempre deixa você com a recuperação desses libras, uma vez que você terminou a dieta do “milagre”.
“É só deixar os pesos fora, trabalhando em eletrodomésticos”
Muitos estão focados no equipamento das salas de fitness e ignora completamente o trabalho com pesos livres. Outros são da opinião de que apenas um treino “velha escola” lhes trará os resultados que eles sonham. A resposta está no meio, exatamente como você espera. Em vez de ser uma forma de ser superior, a partir de todos os pontos de vista para todos os exercícios que se possa imaginar, há situações em que é melhor usar o equipamento no ginásio através de pesos livres e vice-versa.
Por exemplo, ele pode ser mais simples para trabalhar os exercícios empurrado para fora de seu treinamento para peitorais, apenas usando as máquinas em uma academia, e halteres, passando por cima dos exercícios com a barra olímpica suportado apenas por suas mãos, se você acordar você estiver sozinho, para a prática e você não tem ninguém para confiar, para ajudar você nas últimas repetições de uma série ou em caso de necessidade, você pode contar tranquila sobre o aparelho. Aqueles que são de qualidade, segurança e ajuda a evitar lesões pessoais graves que você pode sofrer, se você levantar pesos livres sem ajuda e cortar a suas próprias pernas debaixo de você.
Os dispositivos podem ser úteis quando você está começando na adequação e você ainda não tem certeza de como eu deveria levantar pesos livres. No entanto, não adiar muito o momento em que você faz a mudar para estas, porque você vai ficar para trás com o desenvolvimento da massa muscular se você ignorá-los por muito tempo. Nenhum outro, mas o seu corpo é “projetado” para levantar pesos livres, você não é um robô move-se apenas dentro de um raio isolado.
“Se você não se preocupe, você ainda não trabalhou tempo suficiente”
Algumas pessoas afirmam que a transpiração é um sinal de um treino gerenciado. Ainda não cheguei molhado no vestiário, não fazer nada, no ginásio, eles vão dizer. Bem, não é exatamente assim. A transpiração é a forma pela qual o corpo humano se ajusta a sua temperatura. Se você fizer a sua formação em uma temperatura mais baixa, por exemplo, você não pode suor em tudo, até mesmo se você fizer um treino intenso.
Enquanto isso, em uma sala cheia de gente e que sofre de uma temperatura mais alta do que teria sido confortável, ele seria capaz de suor como se não houvesse amanhã. Sem que isso signifique uma forma particularmente intensa de treino, no entanto.
Ao mesmo tempo, não é obrigatório como parte de cardio em seu treinamento ou uma reunião especificamente para este tipo de exericii tomar várias dezenas de minutos. Traz benefícios e, se você tiver dez minutos em uma esteira ou pedalar por dez minutos. Obviamente, se você trabalha mais do que isso será melhor para vós, se você quer entrar em forma, mas não exagere na esperança de que você vai acelerar seu progresso. Acima de um certo limite, que você terá de descobrir por si mesmo, apenas incomoda e incomoda em lugar de progredir.
