O pequeno-almoço é muitas vezes apresentada como a refeição mais importante do dia. Não é só a palavra dos anciãos, mas também uma recomendação de muitos nutricionistas. O corpo necessita de nutrientes para funcionar correctamente e para manter a forma. É por isso privando-o de alimentos no início do dia, significa a ocorrência de defeito no corpo. A lógica seria que você pode consumir alimentos que dão energia para uma boa parte do dia e, assim, evitar ficar com fome antes do almoço.
Que almoço, mas ignorando o pequeno-almoço, o mais provável é que você irá comer muito mais do que eles precisam. E isso se transforma em um erro e que o leva a um insalubres comportamento a longo prazo. A partir daqui podemos chegar facilmente de e para os vários problemas que nos enviar diretamente para o médico. Outros, no entanto, eles não justo café da manhã para o almoço, logo que caiu da maca. Em os especialistas recomendações, eles falam sobre a comer o pequeno-almoço nas duas primeiras horas depois de acordar. Para alguns, o que significa um fardo, para outros, a energia. Pesquisas recentes sobre este tema, trazer notícias animadoras para o “café da manhã-céticos”, ou seja, que você não tem que comer na parte da manhã, se você não quiser.
O que a pesquisa diz sobre o café da manhã
Como com qualquer estudo de dieta, alguns dos dados mostra que o hábito de consumir um café da manhã com um alto teor de gordura , evitando-se a primeira refeição do dia que leva a um aumento de 27% o risco de doenças do coração. Ambos os estudos citados foram feitas nos Estados Unidos e se concentra sobre os americanos, mas os romenos não se sente muito bem com o coração e com a saúde, mesmo se não temos a mão de dados estatísticos sobre a qual colocar o link.
Conclusão? Não corrigir, não é um grande negócio se você comer quase nada no primeiro tempo, só porque a avó sabe que é saudável. Pelo contrário, esta prestidigitação, seria capaz de machucar você, especialmente se você começar a comer muitos pratos e, se você consumir muito açúcar ou exagerado volume de gordura. Ao mesmo tempo, indivíduos que consomem uma refeição da manhã tendem a perder peso mais fácil quando eu estou em uma dieta, desta forma conseguindo manter o seu peso desejado por um longo tempo. Especialistas estimula você a comer de manhã, não necessariamente para o seu asgura ingestão de calorias, como para o fato de que você vai ser menos fome o resto do dia.
O que você deve comer na parte da manhã
O conteúdo e as quantidades de alimentos no café da manhã são mais importantes do que o pequeno-almoço em si. Uma coisa é rapidamente enfiar um donut na esquina, outra é despertar como um smoothie, com um lanche de grãos inteiros, com um ovo cozido ou um iogurte grego. Bem, você pode fazer amizade com o iogurte com a farinha de aveia, que se encaixam como o sabor e fórmula de saúde limpo.
Tentando dar até o pão branco e passe sobre o pão, ou no pão com maia, que é onde você realmente não pode dar o pão. O pão com o maia não contém levedura e é uma alternativa mais saudável que o pão branco. Com pão para ir, e queijo cottage, em conjunto com o ajuste e alguns legumes. Um shake ou uma barra de proteína pode revelar-se uma opção viável para aqueles que não têm tempo a perder manhã na cozinha. Mas não de todos, ao vento após as duas últimas variantes, de modo que você precisa para cuidar de suas preferências pessoais.
Quais as potenciais desvantagens possui massa esta manhã
Alguns estudos afirmam que uma dieta que inclui uma refeição da manhã e um a noite pode levar a problemas de saúde, porque o corpo está ocupado o dia todo com a digestão e a assimilação. Portanto, há, dizem os especialistas citados, os fenômenos em todos desejado, tais como aumento da gordura corporal e aumentando a probabilidade de ocorrência de doença do fígado ou diabetes. Pequeno-almoço inglês não é uma boa idéia, a partir deste ponto de vista.
Um elemento importante que mencionei muitos desses estudos é a predisposição genética de alguns sujeitos a certas condições, mas os autores dos estudos sobre a qual falei acima, eles usaram cobaias em vez de seres humanos. Por causa da velocidade, principalmente porque levaria décadas de investigação para descobrir os efeitos eu não sei cujas dietas em pessoas com determinados genes no DNA.
Virando-se para as possíveis desvantagens de pequeno-almoço, as coisas são diferentes de um homem para outro. Soa como uma boa idéia para comer alguma coisa esta manhã, mas não qualquer um. Então, mais fácil com cereais cheios de açúcar como um saudável pequeno-almoço, que você não realizou qualquer negócio com eles. Mas não pule o café da manhã! Este é o mais importante. E não para torná-los como avó, mas porque, de momento, não é aparente, não conclusivas do estudo, que a refeição da manhã é prejudicial.
