Crossfit – uma alternativa para a adequação ou esporte hipsters?

Crossfit é um programa de treino considerado por muitos um esporte em seu próprio direito, que tem ganhado mais e mais adeptos em todo o mundo. Ao contrário de um ginásio, uma sala para o crossfit disciplina é quase desprovido de aparelhos convencionais. E isso é só o que atrai muitos. As pessoas estavam entediado da mesma jarda da sucata em fitness, mas ainda deseja estar em forma.

Em muitos casos, os entusiastas do crossfit está olhando para ser como moda ou simplesmente seduzido por promessas de quase irreal que os recebe na entrada. E aqueles que são novos para o crossfit confiança na promessa de desempenho semelhante para os atletas profissionais, com apenas uma hora de treino por dia. Como com qualquer tipo de esporte, há benefícios e riscos, e cada profissional deve fazer uma decisão, dependendo de como ele sente que lhe convém melhor.

O que é crossfit

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O termo crossfit tornou-se a marca registrada no ano de 2000, e aqueles que querem abrir um ginásio para este tipo de treinamento deve ser licenciado por Greg Glassman e pagar uma taxa anual. Então, vamos falar de uma franquia com instalações de treino, em que eles praticam uma mistura de exercícios com o peso do corpo e certos elementos do levantamento de peso. Ao contrário de fitness, onde o treino e define cada um de acordo com a necessidade, a experiência e os conselhos do treinador, no crossfit não é uma e a mesma formação para todos. É justo que os procedimentos de mudar de um dia para o outro. Você pode encontrar algo semelhante em algumas das salas de fitness, sob o nome de “functional fitness” ou “treinamento funcional”. Assemelha-se, mas não se levanta.

Como funciona crossfit

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No mundo de crossfit, uma sessão de treino é chamado de um WOD, quero dizer, o treino do dia. Em inglês, o treinamento do dia. Leva uma hora, e os adeptos deste esporte são orgulhosos de que eles podem “levantar mais do que um corredor e executar mais do que um levantador de peso”. Esta combinação de competências conduziu à criação de jogos Crossfit em 2007. Falar sobre um concurso medley, que colocou os praticantes de crossfit em face de amostras diferentes, de um evento para outro. Os testes são anunciados com apenas algumas horas antes da competição.

O concurso sobre o que falei acima é realizado nos EUA, país onde ele é de mais de metade dos 13.000 quartos de crossfit em todo o mundo. Obviamente, até o concurso precisa ir para o treino e ter para o excel. Mas é bom para abordar a situação com cuidado, porque há problemas que espreita ao virar da esquina.

Riscos de crossfit

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Ao contrário de fitness ou de outros esportes, os métodos de treinamento proposto para crossfit e tem eficácia comprovada através de estudos de especialidade médica. Por um lado, é algo esperado de um esporte surgiu há relativamente pouco tempo. Por outro lado, os médicos nos estados unidos, que se opõem a crossfit site têm apresentado o suficiente argumentos científicos contra este método de treinamento.

Os itens que podem trazer benefícios no crossfit, i.e. de alta intensidade do treinamento e a mistura de exercícios, são as principais desvantagens desta disciplina. Alguns médicos e formadores de avisar que as repetições até a exaustão praticada no crossfit, juntamente com a mentalidade de forçar os limites, pode levar a rabdomiólise. Esta é uma condição causada por esforço físico intenso, e significa a destruição do tecido muscular estriado. A síndrome pode causar danos aos rins, devido à liberação para o sangue de mioglobina, pigmento muscular tóxicos.

O risco está presente em outros esportes, obviamente. Mas esta condição é mais comum NOS eua, para os atletas que praticam intensamente crossfit sítio, que o sistema de treino envolve a intervalos extremamente curtos entre os diferentes tipos de esforço. Mas este estilo de treino tem uma desvantagem que é mais provável encontrar – se o risco de grave lesão para aqueles recém-chegados.

Atletas com antiguidade susceptível de causar trauma através do aumento dramático dos pesos utilizados, quer pelo aumento do nível em que eles treinam. Os novatos, no entanto, pode se machucar se você não aprender como executar corretamente cada iteração. Porque estamos falando e de movimentos de musculação, pesos livres, não são excluídos danos pessoais para trás e para diferentes grupos musculares, para não mencionar os tendões e ligamentos.

O que é para ser feito

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Basicamente, se você iniciar o crossfit, e você se move para trás de sua orelha, não vai demorar muito até que você vai se machucar. A mesma coisa podemos dizer sobre musculação, mas e sobre muitos outros esportes. As lesões são mais prováveis de crossfit, porque não há o acento é colocado no treino contra o relógio e rapidamente o levantamento de pesos. Outro fator de risco é o aumento da intensidade do seu treino para um nível que mesmo o fundador da disciplina avisar que poderia colocá-los em perigo a vida dos praticantes.

O melhor conselho é consultar um médico antes de praticar crossfit. Em vez de pedir um simples atestado médico, é essencial para passar por um exame médico, para você saber como você está, em termos de saúde antes de começar no esporte. Ao mesmo tempo, se você escolher crossfit, você são aconselhados a abordagem com cuidado e certifique-se de que você não se machucar pela subida de esforço. Use o seu bom senso e manter-se saudável, não importa o esporte que você escolher para praticar.